Comment choisir sa thérapeute : s’orienter parmi les approches et trouver la bonne personne

Psychologue, psychiatre, psychothérapeute... comment s’y retrouver et trouver l’accompagnement qui vous correspond vraiment ?

Il y a quatorze ans, je me suis retrouvée assise devant mon ordinateur, essayant de comprendre comment trouver une thérapeute. Je traversais une période de grande détresse et je savais que j’avais besoin de soutien. Plus que tout, j’avais simplement envie de me sentir vue et entendue.

Mais plus je cherchais, plus je me sentais perdue.

Psychologue, psychiatre, psychanalyste, psychothérapeute, psychopraticienne... Autant de titres qui commencent par le mot psy. Pourtant, derrière chacun d’eux se cachent des formations, des approches et des manières de travailler parfois très différentes.

Si vous êtes actuellement à la recherche d’une thérapeute, vous vous posez peut-être les mêmes questions que moi à l’époque.Comment savoir vers qui me tourner ?Quelle approche me correspond le mieux ?

Qu’est-ce qui garantit réellement la qualité de l’accompagnement que je vais recevoir ?

Ce sont des questions importantes. Et la vérité est que trouver la bonne thérapeute ne repose pas seulement sur un titre ou une méthode. Il s’agit aussi de trouver une relation dans laquelle vous vous sentez suffisamment en sécurité pour explorer les parts de vous qui ont besoin d’attention et de soin.

Dans cet article, je vous propose quelques repères pour mieux comprendre les différents types de professionnelles et les approches thérapeutiques existantes — afin que cette recherche puisse devenir un peu plus claire, et peut-être un peu moins intimidante.

Comprendre les différents titres

En France, certains titres sont réglementés tandis que d’autres ne le sont pas. Voici quelques repères simples :

Psychiatre

Le ou la psychiatre est un médecin spécialisé dans la santé mentale. Il ou elle peut poser des diagnostics, prescrire des médicaments et parfois proposer un suivi psychothérapeutique.

Psychologue

Le ou la psychologue a suivi une formation universitaire en psychologie (licence et master). Il ou elle peut proposer un accompagnement thérapeutique et faire passer des tests psychologiques.

Psychothérapeute

Le titre de psychothérapeute est réglementé en France depuis 2010. Il nécessite une formation spécifique et une inscription au registre national des psychothérapeutes.

Psychanalyste

Le ou la psychanalyste appartient généralement à une école ou une association psychanalytique. La formation implique souvent un travail personnel approfondi appelé analyse didactique.

Psychopraticien·ne

Le titre de psychopraticien n’est pas réglementé. Les formations peuvent être très variées selon les écoles et les approches choisies.

Tableau simplifié des principales approches thérapeutiques

Approche thérapeutique	Sur quoi elle se concentre	Pour quels types de situations
C (Thérapies Cognitives et Comportementales) MDRpproche psychanalytiquepproche humaniste FS FT hérapie systémique rt■thérapiehérapies somatiques
C (Thérapies Cognitives et Comportementales) MDRpproche psychanalytiquepproche humaniste FS FT hérapie systémique rt■thérapiehérapies somatiques
C (Thérapies Cognitives et Comportementales) MDRpproche psychanalytiquepproche humaniste FS FT hérapie systémique rt■thérapiehérapies somatiques
C (Thérapies Cognitives et Comportementales) MDRpproche psychanalytiquepproche humaniste FS FT hérapie systémique rt■thérapiehérapies somatiques
C (Thérapies Cognitives et Comportementales) MDRpproche psychanalytiquepproche humaniste FS FT hérapie systémique rt■thérapiehérapies somatiques
C (Thérapies Cognitives et Comportementales) MDRpproche psychanalytiquepproche humaniste FS FT hérapie systémique rt■thérapiehérapies somatiques
C (Thérapies Cognitives et Comportementales) MDRpproche psychanalytiquepproche humaniste FS FT hérapie systémique rt■thérapiehérapies somatiques
C (Thérapies Cognitives et Comportementales) MDRpproche psychanalytiquepproche humaniste FS FT hérapie systémique rt■thérapiehérapies somatiques
C (Thérapies Cognitives et Comportementales) MDRpproche psychanalytiquepproche humaniste FS FT hérapie systémique rt■thérapiehérapies somatiques
C (Thérapies Cognitives et Comportementales) MDRpproche psychanalytiquepproche humaniste FS FT hérapie systémique rt■thérapiehérapies somatiques

Par Séphora Achille, Psychopraticienne du Féminin