Intégrer toutes les parties de vous: petite introduction à l'Analyse Transactionnelle selon Eric Berne

Vous est-il déjà arrivé de sentir qu’il y a plusieurs voix à l’intérieur de vous ?

Une partie de vous veut dire oui.

Une autre hésite.

Une troisième voudrait tout envoyer valser.

Parfois, cela peut donner l’impression d’être tiraillée… ou même de ne plus très bien savoir qui parle vraiment en nous.

En réalité, cette expérience est très humaine.

De nombreux modèles en psychologie décrivent ce fonctionnement à travers l’idée de “parts” : différentes facettes de nous-mêmes, qui se sont construites au fil de notre histoire.

Ces modèles ne sont pas là pour nous enfermer dans des cases.

Ils sont plutôt des cartes, qui nous aident à comprendre ce qui se passe dans notre monde intérieur.

Et parfois, ils nous donnent aussi des pistes pour apprendre à cohabiter avec tout ce petit monde.

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Une famille intérieure

J’aime imaginer cela comme une famille.

Comme si nous étions la cheffe d’une maison, avec plusieurs enfants à l’intérieur.

Selon les personnes, il y en a plus ou moins.

Mais tous ont un point commun :

ils ont besoin d’être vus et entendus.

Et les règles du jeu sont assez simples :

Plus nous donnons de temps, d’attention et d’énergie à l’un de ces “enfants”, plus il prend de la place.

Parfois, sans même nous en rendre compte, certaines parts deviennent très fortes…

Et elles finissent par prendre la parole à notre place, surtout dans les moments qui nous touchent profondément.

C’est souvent là que nous avons l’impression d’être guidées par nos émotions, plutôt que de pouvoir les écouter avec un peu de recul.

Même les parties que l'on aime moins

Ce qui peut être difficile à accepter, c’est que même les parts que nous aimons moins ont souvent quelque chose d’important à nous dire.

Par exemple, la part colérique.

Si, comme beaucoup de femmes, vous avez appris depuis l’enfance qu’il valait mieux ne pas montrer votre colère, il est possible que cette part ait été longtemps mise de côté, remplacé par une action ou habitde désagréable, ou même une autre émotion. C'est du racket émotionnel, mais ce sera pour un autre post!

Revenons à la colère...

Cette colère peut parfois être une boussole.

Elle peut venir nous montrer où se trouvent nos limites, là où quelque chose en nous dit :

« Ceci est trop pour moi. »

Lorsque nous prenons le temps d’écouter pour comprendre, plutôt que de simplement étouffer cette voix, il devient possible de travailler avec cette part, plutôt que contre elle.

Un outil que j'affectionne particulièrement

Un des modèles qui m’aide à penser ces dynamiques est celui proposé par

Eric Berne, fondateur de l’Analyse Transactionnelle

Dans ce modèle, différents “états du moi” décrivent les manières dont nous pouvons penser, ressentir et entrer en relation.

L’objectif n’est pas de rester coincée dans un seul état.

Mais plutôt d’apprendre, petit à petit, à naviguer entre ces différentes parts, pour pouvoir répondre aux situations de manière plus consciente et plus ajustée à qui l'on souhaite être.

Peut-être qu’en lisant ces lignes, vous pouvez déjà remarquer :

Quelle part de vous est la plus présente ces derniers temps ?

Par Séphora Achille, Psychopraticienne du Féminin